关键点：想提高孕酮可多吃谷类、豆制品、坚果类食物，以及富含氨基酸、蛋白质的食物，还有富含维生素等的蔬菜水果；孕酮降低明显需在医生指导下用黄体酮类药物治疗；女性平时要注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，养成良好作息，避免熬夜和劳累。
以下是详细阐述：
一、食物方面：
1.谷类食物：如小米等，能为提高孕酮提供一定帮助。
2.豆制品：像黄豆等豆制品富含营养，对孕酮提升有积极作用。
3.坚果类食物：松子、核桃等坚果类，其中的成分有助于改善孕酮状况。
4.其他食物：牛奶、鸡蛋、家禽肉类含有丰富的氨基酸和蛋白质；新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，均对身体有益。
二、药物治疗：如果孕酮降低过于明显，仅靠食补难以奏效，此时必须在医生指导下选择黄体酮类药物进行针对性治疗。
三、日常注意：女性日常应重视饮食摄入，保证营养均衡，多进食新鲜的蔬菜水果。同时要养成良好的作息习惯，避免熬夜，防止过于劳累，通过这些举措来维持身体的良好状态。
总之，女性要从食物、治疗和日常习惯等多方面着手来应对孕酮问题，以保障自身健康。