胃不好的人适合吃的食物有：地瓜，其含有蛋白质、热能、维生素及亚油酸等，且富含膳食纤维能消食、增食欲；粥类，如大米粥、小米粥、山药粥、莲子粥等容易消化，杂豆、杂粮粥如红豆粥、八宝粥等要少吃，因其较难消化；面食，像馒头、面条、花卷、面包、发糕等易消化，利于营养吸收且不会造成脾胃负担过重；蔬菜，如冬瓜、卷心菜、菠菜等富含维生素和微量元素，对脾胃有养护作用；容易消化的蛋白质食物，包括鱼、虾、鸡肉等，这些食物油脂少易吸收，还可做成肉糜、肉丸、肉末帮助消化。若食用后出现胃部不适，应及时咨询医生。
一、地瓜：地瓜中包含蛋白质、热能、维生素以及亚油酸等成分。其中丰富的膳食纤维，能够起到消食的作用，还可以增加食欲。
二、粥类：
1.大米粥：是比较常见的粥，容易被消化。
2.小米粥：营养丰富，也易于消化吸收。
3.山药粥：山药对胃有一定益处，搭配煮粥很不错。
4.莲子粥：有一定的滋补功效。而杂豆、杂粮粥像红豆粥、八宝粥等相对难消化，胃不好的人要少吃。
三、面食：
1.馒头：比较松软，适合胃不好的人。
2.面条：通常也容易消化。
3.花卷：相对温和，对胃的负担较小。
4.面包：要选择合适的种类。
5.发糕：也是不错的选择。
四、蔬菜：
1.冬瓜：水分多，较清淡。
2.卷心菜：有一定的营养价值。
3.菠菜：富含多种维生素等。这些蔬菜对脾胃能起到一定的养护作用。
五、容易消化的蛋白质食物：
1.鱼：肉质鲜嫩，油脂少。
2.虾：营养丰富且易消化。
3.鸡肉：也是较好的蛋白质来源。将这些肉类做成肉糜、肉丸、肉末等形式，更有助于消化。
总之，胃不好的人要注意选择适合自己的食物，一旦食用后出现不适症状，应尽快咨询医生，以便获得正确的指导和建议。