关键点：孕六个月晚上老是失眠可通过调整作息时间、合理安排饮食调理、调整心态及药物治疗来缓解。
一、调整作息时间
孕六个月晚上老是失眠，若因孕妇长时间休息致生活作息紊乱，此时要适当调整作息时间。养成按时入睡的习惯，不可熬夜，也不要在白天过长时间补觉，以防影响晚上睡眠质量。睡前要保持情绪稳定，不玩手机、看电视等，避免强光刺激身体而影响入睡。
二、合理安排饮食调理
孕妇睡前应避免喝咖啡、浓茶水等，因为这些食物含有一定咖啡因成分，容易引发神经兴奋，从而导致失眠。
三、调整心态
孕期长时间休息且大多不建议外出，部分孕妇可能出现焦虑、抑郁等不良情绪进而导致失眠。这时可适当外出，及时调整个人心态，保持乐观积极的心态，这对改善孕期失眠有一定帮助。
四、药物治疗
对于失眠严重的孕妇，可选择合适药物调理，如及时就医全面检查后，遵医嘱使用安神补脑液等药物进行调理，有助于改善孕期失眠情况。但要严格控制用药剂量，不可盲目用药以免影响胎儿发育。
总结概况提示：文章介绍了孕六个月失眠的缓解方法，包括调整作息、饮食调理、心态调整和药物治疗，具体阐述了每种方法的要点和注意事项。