孕六个月晚上老是失眠，可通过如下方法缓解：调整作息时间、合理安排饮食调理、调整心态，必要时可进行药物治疗。
一、调整作息时间：
1.若孕妇因长时间休息致生活作息紊乱而出现晚上老是失眠的情况，此时应适当调整作息时间。
2.养成按时入睡的好习惯，切勿熬夜，也不要在白天长时间补充睡眠，以免影响晚上的睡眠质量。
3.睡觉前要保持情绪稳定，避免玩手机、看电视等，以防强光刺激身体而影响入睡。
二、合理安排饮食调理：
1.孕妇在睡觉前应避免饮用咖啡、浓茶水等，因为这些饮品中含有一定的咖啡因成分，容易引发神经兴奋，进而导致失眠。
三、调整心态：
1.孕期因长时间休息且大多不建议外出，部分孕妇可能出现焦虑、抑郁等不良情绪从而导致老是失眠。
2.此时可适当外出，及时调整个人心态，保持乐观、积极的心态，这对改善孕期失眠有一定帮助。
四、药物治疗：
1.对于失眠严重的孕妇，可选择合适的药物进行调理，如及时就医全面检查后，遵医嘱使用安神补脑液等药物进行治疗，有助于改善孕期失眠状况。
2.但要严格控制用药剂量，切不可盲目用药，以免影响胎儿发育。
总之，孕妇孕六个月时出现晚上失眠的情况，可根据具体情况选择上述合适的方法来改善，以保障自身和胎儿的健康。