酸奶和纯牛奶各有好处，哪个更好需依自身需求判断。它们都是常见奶制品，纯牛奶钙与蛋白质含量高、添加物少，利于补钙和促进睡眠；酸奶添加乳酸菌等，有助于提高肠胃消化能力。应据自身需求选相应奶制品。通常，两者都是不错选择，都对人体有益。胃怕凉者、老人和小孩更适合喝纯牛奶，其可加热且加工程序少，对补钙和促进睡眠有益。而乳糖不耐受者、肠胃消化不好者和减肥者，酸奶更合适，因其含乳酸菌等益生菌，可维持肠道菌群平衡，增强肠胃蠕动促消化。
一、酸奶和纯牛奶都有好处：
1.酸奶的好处：
(1)加入了乳酸菌等物质，能提高肠胃消化能力。
2.纯牛奶的好处：
(1)钙含量和蛋白质含量更高，添加物少。
(2)有利于补钙以及促进睡眠。
二、根据自身需求选择：
1.适合喝纯牛奶的人群：
(1)胃怕凉者。
(2)老人。
(3)小孩。
2.适合喝酸奶的人群：
(1)乳糖不耐受者。
(2)肠胃消化能力不好者。
(3)减肥者。
总之，酸奶和纯牛奶都有其独特的益处，应根据个人具体情况来选择，以更好地满足自身需求和获得相应的益处。