孕妇贫血可以通过饮食来补充，像动物肝脏就是不错的选择，每周吃1 - 2次动物肝脏，每次50克左右，能为孕妇补充较多的铁元素。
富含铁的肉类：
红肉： 牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源。孕妇可以每周吃2 - 3次红肉，每次摄入量在75 - 100克左右。红肉中的铁为血红素铁，吸收率相对较高。鸡肉： 鸡肉也是含铁的肉类，孕妇可经常食用，每次吃100 - 150克左右，每周吃3 - 4次。
富含铁的蔬菜：
菠菜： 菠菜是常见的含铁蔬菜，每100克菠菜中含铁约2.9毫克。孕妇可以将菠菜做成菠菜汤、清炒菠菜等食用，但需要注意的是，菠菜中的铁吸收率相对低一些，可以搭配富含维生素C的食物一起吃，促进铁的吸收。黑木耳： 黑木耳的含铁量较高，每100克黑木耳中铁含量可达97.4毫克。孕妇可以将黑木耳泡发后凉拌或者炒菜，每周吃2 - 3次，每次食用量控制在20 - 30克左右。
富含铁的水果：
红枣： 红枣含有一定量的铁，孕妇可以每天吃3 - 5颗红枣，或者用红枣煮粥喝。不过红枣含糖量较高，不能过量食用。葡萄： 葡萄中也含有铁元素，孕妇可以每天吃100 - 150克葡萄，葡萄可以直接吃，也能用来榨汁饮用。