一、环境方面
1.温度与湿度：室内温度保持在22~25℃较为适宜，湿度维持在50%~60%。这是因为适宜的温湿度能让产妇感觉舒适，利于身体恢复。例如，温度过高可能导致产妇出汗过多，引起脱水等问题；湿度过低则会使产妇的皮肤干燥不适。
2.通风采光：每天应定时开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免产妇直接吹到冷风。可以选择在阳光不太强烈的时候通风，同时保证室内有充足的自然光，这样有助于调节产妇的情绪，促进身体的生物钟恢复。
二、休息与活动
1.充足休息：产妇需要保证充足的睡眠，每天休息时间应在8~10小时左右。产后身体较为虚弱，充足的睡眠是身体恢复的重要保障。一般建议采取侧卧位休息，这样既有利于身体的血液循环，也能避免压迫乳房等部位。
2.适度活动：产后尽早进行适度活动有助于身体恢复。例如，产后24小时就可以在床上进行一些简单的肢体活动，如翻身、抬腿等；产后第2~3天可以在室内适当走动，但是要注意避免长时间站立或行走，防止引起子宫脱垂等问题。活动量应逐渐增加，以不感到疲劳为宜。
三、饮食方面
1.营养均衡
-蛋白质摄入：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体修复和乳汁分泌的重要物质基础。例如，鱼类富含优质蛋白质，且容易消化吸收，每天可以摄入150~200克左右。
-维生素与矿物质：保证蔬菜和水果的摄入，每天应摄入500克左右的蔬菜和200~300克的水果，以补充维生素C、维生素B族以及铁、钙等矿物质。比如，菠菜富含铁元素，有助于预防产妇贫血；橙子富含维生素C，有利于提高产妇的免疫力。
-适量碳水化合物：主食可选择大米、面条、燕麦等富含碳水化合物的食物，为身体提供能量，但要注意控制量，避免过多摄入导致体重过度增加。一般每天主食的摄入量在300~400克左右。
2.饮食禁忌：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会引起产妇消化不良、便秘等问题，还可能通过乳汁影响婴儿。同时，要避免食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，防止引起胃肠道不适。
四、个人卫生
1.口腔卫生：产后应坚持每天早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。因为产后身体抵抗力相对较低，口腔卫生不佳容易引起口腔感染等问题。可以选择软毛牙刷，使用温和的牙膏。
2.会阴清洁：产后会阴部有伤口（顺产产妇）或经历了分娩过程，需要保持会阴清洁。每天用温水清洗会阴，勤换卫生巾，保持会阴部干燥，预防感染。清洗时应从前往后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。
3.头发与身体清洁：产后可以根据身体恢复情况进行头发和身体的清洁。一般顺产产妇产后2~3天就可以进行淋浴，但要注意水温适宜，时间不宜过长，洗完后及时擦干身体，避免着凉。剖宫产产妇如果伤口愈合良好，产后1周左右也可以进行淋浴，同样要注意保暖。
五、乳房护理
1.清洁与按摩：每天用温水清洁乳房，保持乳房的清洁卫生。在产后数天内，可以适当进行乳房按摩，促进乳腺管通畅。按摩时要注意力度适中，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩。
2.正确哺乳姿势：哺乳时要采取正确的姿势，让婴儿将乳头和大部分乳晕含在口中，这样可以有效预防乳头皲裂等问题。一般建议采取坐位或卧位哺乳，每次哺乳时间不宜过长，单侧乳房15~20分钟左右，两侧乳房交替哺乳。如果乳汁过多，婴儿吃不完，应及时将剩余乳汁挤出，防止乳汁淤积引起乳腺炎。
六、心理调节
1.关注情绪变化：产后由于体内激素水平的变化，产妇容易出现情绪波动，如焦虑、抑郁等。家人要给予产妇足够的关心和陪伴，及时发现产妇的情绪变化。可以通过聊天、听音乐等方式帮助产妇缓解压力，保持心情舒畅。例如，家人可以多和产妇交流，了解她的感受，给予情感支持。
2.适应角色转变：产妇要逐渐适应母亲的角色，家人也可以帮助产妇一起学习育儿知识，让产妇感受到自己不是独自面对，可以共同应对产后的各种情况。比如，家人可以和产妇一起参加一些孕妇学校组织的育儿课程，提前了解婴儿的护理知识等。
对于剖宫产产妇，除了遵循上述一般原则外，还需要特别注意伤口的护理，保持伤口清洁干燥，避免伤口感染。在活动时要更加小心，避免牵拉到伤口。对于高龄产妇、有基础疾病（如高血压、糖尿病等）的产妇，在坐月子期间需要更加密切地关注自身身体状况，严格遵循医生的指导，例如有高血压的产妇要注意饮食中盐的摄入，严格控制在每天6克以下等，同时要定期进行身体检查，确保身体恢复良好。