安全期是针对月经周期规律的女性而言，通常月经周期正常的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除去排卵期和月经期的时间就是安全期。比如月经周期28天的女性，假设本次月经第1天是1号，那么下次月经大概是29号，排卵日约在15号，排卵期就是10号到19号，安全期就是月经周期的第1-9天和20-28天（本次月经结束到下次月经来潮前）。
周期计算方法
月经周期规律者：对于月经周期比较规律的女性，比如周期在28-30天左右，可通过公式计算。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期，剩下的时间就是安全期。例如月经周期30天，本次月经1号来，那下次月经大概31号来，排卵日就是17号，排卵期是12号到21号，安全期就是1号到11号和22号到30号。月经周期不规律者：如果月经周期不规律，用这种方法计算安全期就不太准确。因为排卵受多种因素影响，如情绪、环境等，可能会提前或推迟排卵，所以不规律月经周期的女性很难精准算出安全期。
安全期的局限性
并非绝对安全：虽然安全期相对排卵期受孕几率低，但并不是绝对安全的。因为有些女性会出现额外排卵的情况，也就是在非排卵期又排出了卵子，这样就有可能在安全期怀孕。比如有的女性受到环境变化、精神压力等影响，排卵时间发生改变，就可能在原本算的安全期内怀孕。不能作为避孕的可靠方法：不建议把安全期作为主要的避孕方式。因为通过计算安全期来避孕失败率比较高，据统计，采用安全期避孕的失败率能达到20%左右。如果没有怀孕计划，最好选择更可靠的避孕方法，像避孕套、口服短效避孕药等。
不同人群注意事项
青春期女性：青春期女性月经周期往往还不太稳定，这时候用安全期避孕更不可靠。而且青春期要关注自身身体变化，不要因为错误计算安全期而意外怀孕，对身体造成伤害。更年期女性：更年期女性卵巢功能逐渐衰退，月经也开始不规律，这时候用安全期避孕也不合适。更年期女性如果有避孕需求，要选择适合自己身体状况的避孕方式，比如可以咨询医生后选择合适的避孕套等。