喉咙有痰时，可以通过一些方法将痰弄出来，比如多喝水湿润咽喉，一般建议每天饮水1500~2000毫升左右，能让痰液稀释，更容易咳出。
自行咳痰法
深呼吸咳痰：先做几次深呼吸，深吸气后憋住气，然后用力咳嗽，这样能使痰液移动到咽喉部位便于咳出。改变体位咳痰：比如侧卧，身体转向一侧，然后轻咳，借助重力让痰液更容易排出。如果是儿童，家长可以轻轻拍打孩子背部，从下往上、从外往内拍，帮助孩子咳痰。
借助工具咳痰
使用吸痰器：对于一些痰液较多且自身咳痰困难的人，比如长期卧床的患者等，可以使用医用吸痰器。使用时要注意按照操作规范来，避免损伤呼吸道黏膜。使用加湿器：干燥的空气会使痰液变得黏稠，使用加湿器增加空气湿度，一般将室内湿度保持在50%~60%左右，能让痰液变得稀薄，利于咳出。
就医相关情况
就医指征：如果喉咙有痰且持续时间超过2周，或者伴有发热（体温超过38℃）、呼吸困难、痰中带血等症状，就要及时就医。医生可能会进行相关检查，如胸部X线、血常规等，以明确病因，比如是呼吸道感染、肺炎等引起的有痰情况，医生会根据具体病因进行相应治疗，可能会开具化痰药物等。
饮食辅助排痰
多吃润肺化痰食物：可以适当多吃些梨，梨有润肺止咳化痰的作用；还可以吃白萝卜，白萝卜煮汤喝也有助于化痰。不过饮食辅助只是辅助手段，不能替代正规治疗。避免食用刺激性食物：像辛辣、油腻的食物要少吃，这类食物会刺激呼吸道黏膜，使痰液分泌增多且变得更黏稠，不利于痰液排出。