想要减去腿上的肌肉，可以通过以下方式：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以帮助燃烧全身的脂肪，包括腿部肌肉中的脂肪。同时，有氧运动还能提高心肺功能，增强身体的代谢能力。
2.力量训练：进行一些针对腿部的力量训练，如深蹲、腿举等，可以帮助增强腿部肌肉的力量和体积。但是，需要注意的是，力量训练的强度和频率应该适中，避免过度训练导致肌肉进一步发达。
3.饮食控制：控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量，可以帮助控制体重，减少腿部肌肉的脂肪含量。
4.按摩和拉伸：进行腿部的按摩和拉伸，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，减少肌肉酸痛和僵硬感。同时，按摩和拉伸还可以帮助拉长肌肉纤维，使其更加修长。
5.充足休息：保证充足的休息和睡眠，让身体有足够的时间恢复和修复。过度疲劳和缺乏睡眠会导致身体的代谢率下降，影响减肥效果。
6.坚持和耐心：减去腿上的肌肉需要时间和耐心，不能期望在短时间内看到明显的效果。需要坚持长期的运动和饮食控制，同时保持积极的心态，相信自己能够达到目标。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在进行减肥计划之前，最好咨询专业的医生或健身教练的建议，制定适合自己的减肥方案。同时，减肥过程中也需要注意身体健康，避免过度节食和过度运动导致身体损伤。