腿上肌肉多的减肥方法如下：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以帮助消耗热量，减少腿部脂肪。
2.力量训练：进行力量训练，如深蹲、卧推等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
3.饮食控制：控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物摄入。
4.按摩：按摩腿部肌肉，可以促进血液循环，帮助减少腿部肌肉的紧张和疲劳。
5.休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和代谢调节。
需要注意的是，减肥需要长期坚持，不能急于求成。同时，如果腿部肌肉多是由于疾病引起，如肌肉萎缩症等，需要及时就医治疗。