治胃胀气可以通过一些简单方法来缓解，比如调整饮食结构，一般通过调整饮食等方式，短时间内就能看到一定效果。
饮食调节方面
少食产气食物： 像豆类、洋葱、土豆等食物容易在肠道内产气，从而加重胃胀气，应尽量减少食用。比如一顿饭中豆类的摄入量控制在50克以内，洋葱每次吃的量不超过100克。细嚼慢咽： 吃饭时慢慢咀嚼，每口食物最好咀嚼20 - 30次，这样能减少吞咽过多空气，从而缓解胃胀气。比如一顿饭花20 - 30分钟吃完，而不是狼吞虎咽在10分钟内吃完。
腹部按摩方式
顺时针按摩： 每天饭后1 - 2小时，以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，能促进肠道蠕动，帮助气体排出。比如每天固定在饭后1.5小时左右，进行10分钟的顺时针按摩。热敷腹部： 用热水袋或热毛巾热敷腹部，温度保持在40 - 50摄氏度，每次热敷15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解胃肠痉挛，减轻胃胀气。比如选择温度适宜的热水袋，每天热敷2 - 3次。
运动助力方法
慢走运动： 饭后半小时左右进行慢走，速度保持在每分钟60 - 80步，每次慢走15 - 20分钟，有助于胃肠道蠕动，促进气体排出。比如选择在小区里慢走，每次持续18分钟。瑜伽动作： 一些简单的瑜伽动作也对缓解胃胀气有帮助，比如猫牛式，四肢着地，像猫一样拱背和塌腰交替进行，每次做3 - 5组，每组10 - 15次，能调节胃肠功能。比如每天做4组猫牛式，每组12次。