舌头溃疡很厉害时，可以先通过局部用药来缓解。比如可以使用西瓜霜喷剂，它能在一定程度上减轻疼痛、促进溃疡愈合，一般使用后1~2天能感觉到症状有所改善。
局部护理方法
保持口腔清洁： 每天要用温水或淡盐水漱口，至少3次。淡盐水浓度一般是0.9%左右，也就是500毫升水中加入约4.5克盐。漱口时要让盐水在口腔内充分流动，接触到溃疡部位，这样能减少细菌滋生，利于溃疡恢复。避免刺激食物： 要远离辛辣、过烫的食物，像辣椒、火锅、热汤等。因为这些食物会刺激溃疡面，加重疼痛。比如吃了过烫的食物后，舌头溃疡处会明显灼烧感增强，疼痛加剧。
饮食调整要点
多吃富含维生素的食物： 可以多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、猕猴桃、菠菜等。橙子中维生素C含量较高，每100克橙子大约含有33毫克维生素C，每天吃1~2个橙子能补充身体所需维生素，有助于溃疡愈合。增加蛋白质摄入： 适当吃些鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物。鸡蛋是优质蛋白质来源，一个鸡蛋大约含有6~7克蛋白质，每天吃1~2个鸡蛋能为身体提供修复溃疡所需的营养物质。
生活习惯注意
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的修复功能，不利于舌头溃疡的恢复。研究发现，睡眠充足的人，溃疡愈合速度比睡眠不足的人快约1~2天。减少压力： 可以通过听音乐、深呼吸等方式来缓解压力。长期处于高压力状态下，会影响身体的免疫功能，进而影响溃疡的恢复。比如每天进行15~20分钟的深呼吸，能让身心放松，对溃疡恢复有帮助。