来大姨妈时可选择富含营养、温和易消化的食物。
一、富含铁元素的食物
大姨妈期间身体会流失一定铁元素，可多吃如菠菜、动物肝脏等富含铁元素的食物，以补充流失的铁，预防缺铁性贫血。
二、富含维生素的食物
维生素有助于调节身体机能，像橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果，能增强抵抗力，缓解经期不适。
三、温热易消化的食物
经期宜吃温热、易消化的食物，如小米粥、软面条等，这类食物不会加重肠胃负担，还能让身体感觉舒适。
四、富含蛋白质的食物
蛋白质能补充身体能量，鸡蛋、鱼肉等都是不错的选择，为经期身体提供充足营养。对于特殊人群，比如经期有痛经的女性，应避免食用生冷、辛辣刺激食物，以免加重痛经症状；孕期女性来大姨妈情况需及时就医，遵循医生特殊饮食建议。