出现感冒头疼时，可以先通过休息来缓解，一般休息1~2天可能会有所改善。如果头疼较明显，也可以尝试一些非药物的缓解方法。
如何通过休息缓解
保证充足睡眠： 感冒头疼时，尽量保证每天有7~8小时的睡眠时间。找一个安静、舒适、光线暗淡的房间休息，让身体得到充分放松，有助于缓解头疼。减少活动量： 避免剧烈运动和长时间用脑，比如不要长时间看电视、玩手机或工作。可以坐在沙发上安静地休息，让身心都处于放松状态，这样能减轻头疼症状。
物理缓解方法有哪些
冷敷： 用毛巾包裹冰袋，敷在额头部位，每次敷15~20分钟，每天可敷3~4次。冰的刺激能收缩血管，减轻血管扩张引起的头疼。但要注意，不要让冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。按摩： 用手指轻轻按摩太阳穴，以顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次按摩10~15分钟。也可以按摩头部的风池穴等部位，用手指适度用力按压，能在一定程度上缓解头疼。不过按摩时力度要适中，不要过于用力导致不适。
饮食方面的注意事项
多喝温水： 每天保证饮用1500~2000毫升的温水，充足的水分能促进身体新陈代谢，有助于身体排出毒素，对缓解感冒头疼有帮助。选择清淡饮食： 可以吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条等。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重身体的不适，从而让头疼更明显。可以适当吃些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复。