吃生花生米的好处和坏处如下：1.好处：补充营养：生花生米含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素B1、B2、钙、铁等营养成分，适量食用可以为身体补充营养
促进凝血：生花生米中的维生素K有止血的作用，对于血小板减少性紫癜、血友病等出血性疾病有一定的辅助治疗作用
预防心血管疾病：生花生米中的不饱和脂肪酸、植物固醇等成分可以降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病
缓解胃酸反流：生花生米中的花生红衣可以抑制胃酸分泌，对胃酸反流、胃溃疡等疾病有一定的缓解作用。2.坏处：消化不良：生花生米中含有丰富的蛋白质和脂肪，不易消化，过量食用可能会引起消化不良、腹胀、腹痛等症状
过敏反应：少数人对生花生米过敏，食用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等
血糖升高：生花生米中含有大量的碳水化合物，过量食用可能会导致血糖升高，对于糖尿病患者来说，可能会加重病情
肥胖：生花生米中含有较高的热量，过量食用可能会导致热量摄入过多，引起肥胖。需要注意的是，以上内容仅供参考。如果有特殊的健康问题或疾病，建议咨询医生或专业的营养师。此外，食用生花生米时应注意适量，避免过量食用。