吃生花生米的好处和坏处如下：
一、好处
1.补充营养
生花生米含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁等营养成分，适量食用可以为身体补充所需的营养物质。
2.促进凝血
生花生米的红衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病有止血的作用，适合血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等患者食用。
3.预防心血管疾病
生花生米中的不饱和脂肪酸和甾醇可以降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。
4.延缓衰老
生花生米中的维生素E具有抗氧化作用，可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而延缓衰老。
二、坏处
1.消化不良
生花生米的脂肪含量较高，不易消化，过量食用可能会引起消化不良、腹胀等症状。
2.过敏
有些人可能对生花生米过敏，食用后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。
3.升高血糖
生花生米的碳水化合物含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，糖尿病患者应适量食用。
4.肥胖
生花生米的热量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，引起肥胖。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师。