生吃花生米有以下好处：
补充营养：花生米含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，生吃可以最大程度地保留这些营养成分，为身体提供能量和营养。
降低胆固醇：花生米中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
预防贫血：花生米中的铁和维生素C可以促进铁的吸收，预防贫血。
抗氧化：花生米中的维生素E和其他抗氧化物质可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，预防衰老和疾病。
生吃花生米也有一些坏处：
消化不良：花生米中含有较高的脂肪和蛋白质，生吃不易消化，容易引起消化不良、腹胀、腹泻等症状。
过敏：有些人可能对花生米过敏，生吃花生米后会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
升高血糖：花生米中的碳水化合物含量较高，生吃花生米后会导致血糖升高，对于糖尿病患者来说，需要注意控制摄入量。
需要注意的是，花生米的红衣具有止血的功效，但是对于血液黏稠度高的人来说，生吃花生米可能会增加血液黏稠度，加重心血管疾病的风险。因此，建议心血管疾病患者咨询医生后再决定是否生吃花生米。
以下是一些关于生吃花生米的建议：
适量食用：花生米虽然营养丰富，但是也不能过量食用，以免引起消化不良和其他不适症状。
煮熟后食用：如果担心生吃花生米会引起消化不良，可以将花生米煮熟后食用，这样更容易消化吸收。
注意过敏：如果有过敏史，建议避免生吃花生米，或者在医生的指导下进行尝试。
控制血糖：糖尿病患者需要注意控制花生米的摄入量，避免血糖升高。
总之，生吃花生米有一定的好处，但是也有一些坏处，需要根据个人情况适量食用。如果有任何不适症状，建议及时就医。