来月经通常可以适量吃葡萄，建议每天吃100克（约10颗）。以下是具体分析：
一、来月经可以吃葡萄的原因
1.月经期身体较为虚弱，而葡萄中含有丰富的水分、葡萄糖、蔗糖、铁元素等，适当食用能补充体力，也可补充身体流失的铁元素。
2.葡萄还有润肠通便的效果，一般不会对月经产生影响。
二、食用葡萄的注意事项
1.虽可适量吃葡萄，但不宜多吃，因为葡萄中含有的有机酸会刺激胃酸分泌增多，易导致胃痛现象。
2.葡萄中含有的糖分相对较高，血糖高的人要慎食，以免吃过之后导致血糖水平发生较大波动，不利于病情控制。
三、来月经时的其他注意事项
来月经时应吃清淡温热的食物，如小米粥和山药粥等，尽量不要吃刺激性过强的食物，如烧烤类食物和油炸食品。同时要保持充足休息，多注意局部卫生。
总之，月经期间吃葡萄要注意适量，并且要结合其他方面的注意事项，来更好地呵护身体。