关键点：怀孕肚皮厚可通过控制饮食、适当锻炼改善，控制饮食要在不影响胎儿营养前提下，适当锻炼要掌握好时间和力度。
一、控制饮食
怀孕肚皮厚若因孕期营养过剩，导致肚皮脂肪堆积而出现此情况。所以要在不影响胎儿营养补充的基础上，合理控制饮食。首先，尽量避免食用热量较高的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。其次，对油腻性食物也要有所控制，像红烧肉、炸鸡块等。建议孕妇多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，既能满足自身和胎儿的营养需求，又有助于控制体重和减少脂肪堆积。
二、适当锻炼
怀孕肚皮厚若是长期缺乏运动锻炼所致。平时可适当参加一些有氧运动，如做瑜伽、慢跑等。这些运动有助于腹部脂肪的燃烧。但在锻炼时要严格掌握好时间和力度，(1)时间不宜过长，避免孕妇过于疲劳；(2)力度要适中，避免造成身体不适。如果孕妇感到吃力，应该立即停止锻炼，以免对自身和胎儿造成不良影响。
总结：对于怀孕肚皮厚的情况，可从控制饮食和适当锻炼两方面着手来改善。控制饮食要兼顾胎儿营养和自身脂肪控制，适当锻炼要注意时间和力度的把握。