养心安神是改善失眠的重要方法，中医中有多种方式可实现养心安神来缓解失眠。一般来说，通过中医调理等养心安神的方式对改善失眠有一定帮助，比如有研究显示，约有60%的轻度失眠患者通过合适的养心安神干预能得到明显改善。
中医食疗养心安神
莲子百合粥：莲子有养心安神的作用，百合能润肺清心安神。取莲子15克、百合20克、大米适量，将莲子、百合与大米一同煮粥，每天食用1次，可起到养心安神助眠的效果。酸枣仁粥：酸枣仁有宁心安神的功效，取酸枣仁30克，捣碎后加水煎取汁液，再与粳米100克煮成粥，每晚睡前食用，能帮助改善失眠状况。
中医穴位按摩养心安神
神门穴：神门穴是心经的原穴，位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指轻轻按揉神门穴，每次按揉1-3分钟，以有酸胀感为宜，每天可按揉数次，能起到养心安神的作用，有助于改善失眠。内关穴：内关穴属心包经，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按揉内关穴也有宁心安神的功效，用拇指点按内关穴，每次1-3分钟，每天可多次操作，对失眠有一定的缓解作用。
生活方式调整助力养心安神
规律作息：每天尽量保持相同的睡眠时间，晚上尽量在11点前上床睡觉，保证7-8小时的睡眠时间，形成规律的生物钟，有助于养心安神改善失眠。比如坚持每天22点半前上床，早上6点半左右起床，长期坚持能让身体的生物钟稳定，利于睡眠。适度运动：每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，运动时间可选择在下午或傍晚，每次运动30分钟左右。适度运动能促进身体的血液循环，调节身体机能，起到养心安神的作用，进而改善睡眠质量。但要注意，睡前2小时内不宜进行剧烈运动，以免兴奋难以入睡。