7个月宝宝添加辅食要从易消化、营养丰富的食物开始，首先可以尝试谷类辅食。比如婴儿米粉，它是比较常见的7个月宝宝辅食选择，通常可以用温水冲调，方便宝宝消化吸收。
谷类辅食：
米粉类： 选择含铁的婴儿米粉，这对7个月宝宝补充铁元素很有帮助。一般每天可以喂1 - 2次，每次根据宝宝的食量，从少量开始，比如1 - 2勺，观察宝宝的适应情况。面条类： 可以尝试煮得很软烂的碎面条，不过要注意面条要煮得足够软，避免宝宝难以吞咽。刚开始可以煮得细一些、短一些，每次喂一小碗即可。
蔬果泥辅食：
水果泥： 可以选择苹果泥、香蕉泥等。苹果泥可以直接将苹果蒸熟后捣成泥，香蕉本身比较软，也容易制成泥状。每天可以给宝宝喂1 - 2次水果泥，每次大概1 - 2勺。香蕉泥富含钾等营养成分，对宝宝身体有益，但要注意不能一次喂太多，以免引起腹泻。蔬菜泥： 像胡萝卜泥、菠菜泥等。胡萝卜泥可以将胡萝卜蒸熟后打成泥，菠菜泥则需要将菠菜焯水后打成泥。蔬菜泥能为宝宝提供维生素等营养，一般也是每天喂1 - 2次，每次量不宜过多，从少量开始尝试。
蛋白质类辅食（少量添加）：
蛋黄泥： 7个月宝宝可以开始添加蛋黄泥了。将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，研磨成泥状。刚开始只喂1/4个蛋黄的量，观察宝宝是否有过敏等反应，如无不适，再逐渐增加到1/2个蛋黄甚至整个蛋黄。蛋黄富含优质蛋白质等营养物质。鱼肉泥： 可以选择深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等，这些鱼肉相对刺少，容易制成泥。将鱼肉蒸熟后剔除鱼刺，制成泥状。每次可以喂少量的鱼肉泥，比如1 - 2勺，给宝宝补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分，但首次添加鱼肉泥时要注意观察宝宝是否有过敏现象。