7个月宝宝可以开始添加一些易于消化的辅食了，比如米粉。可以选择含铁量较高的婴儿米粉，开始时每天喂1次，每次1~2勺，观察宝宝是否适应。
辅食种类选择
谷物类辅食： 婴儿米粉是7个月宝宝很好的辅食选择，它富含碳水化合物，能为宝宝提供能量。可以用温水或母乳、配方奶调配，从稀到稠逐渐过渡。蔬菜泥： 可以尝试添加胡萝卜泥、南瓜泥等。将胡萝卜或南瓜蒸熟后，用勺子压成泥状，每次喂1~2勺。胡萝卜泥富含维生素A，有助于宝宝视力发育；南瓜泥则含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。水果泥： 像苹果泥、香蕉泥也是不错的选择。苹果要选择熟透的，蒸熟后打成泥；香蕉本身质地柔软，直接压成泥即可。苹果泥有健脾益胃的作用，香蕉泥能提供丰富的钾元素等营养。
辅食添加原则
从单一到多样： 刚开始添加辅食时，每次只引入一种新食物，观察3~5天，看宝宝是否有过敏反应，如皮疹、腹泻等。如果没有，再添加另一种新食物。比如先添加米粉3~5天，确认宝宝适应后，再添加蔬菜泥或水果泥。从少量到多量： 开始时辅食量要少，比如米粉每次1~2勺，随着宝宝月龄增长和消化能力提高，逐渐增加量。蔬菜泥和水果泥开始时也是1~2勺，慢慢增加到3~4勺。从细腻到粗糙： 7个月宝宝的咀嚼和吞咽能力还在发育中，所以辅食要做得细腻。随着宝宝长大，再逐渐添加稍微粗糙一点的食物，锻炼其咀嚼功能。
辅食制作注意事项
食材新鲜： 制作辅食的蔬菜和水果要新鲜，避免给宝宝吃变质的食物。比如选用当季新鲜的胡萝卜、苹果等。卫生操作： 在制作辅食过程中要注意卫生，所有的工具都要清洗干净并消毒。手部也要洗净，防止细菌污染食物。避免添加调料： 7个月宝宝的辅食不能添加盐、糖等调料，保持原味，让宝宝适应食物的天然味道，以后更容易接受清淡的饮食。