例假过后的3-7天是减肥的较好时间，可以通过饮食调理、运动以及针灸或按摩等方式来实现减肥。
一、减肥时间：
例假结束后身体较为虚弱，需要一定时间恢复，通常为3-7天。体质较好者可在3天后开始减肥，体质虚弱者则需推迟到7天后，这样可降低对身体的不良影响。
二、减肥方法：
1.饮食调理：减肥期间要控制高热量和高脂肪食物的摄取，多食用低热量和粗纤维食物。比如玉米，其富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物摄入；燕麦营养价值高且热量相对较低，可提供持久能量；紫薯含有丰富的抗氧化物质，既能补充营养又不易导致肥胖。
2.运动减肥：在例假过后的3-7天可适当进行有氧运动。长跑能提升心肺功能，消耗大量热量；登山可锻炼身体多部位肌肉，增强体能；游泳能使全身得到锻炼，且水的浮力可减轻关节负担；太极拳动作舒缓，有助于调节身心状态。这些运动在锻炼过程中能加快人体新陈代谢，从而起到减肥作用。
3.针灸或者按摩：在例假过后的3-7天进行针灸或按摩，可加快体内代谢，促使体内脂肪燃烧与分解，有利于减肥。
总之，在例假过后选择合适的时间和方法进行减肥，能在保障身体健康的前提下达到较好的减肥效果。