测宫高和腹围的要点如下：
一、测宫高方式：依据孕妇怀孕时间而变，将软皮尺从下腹耻骨上缘垂直于耻骨部位，延伸至子宫底部的长度即宫高数值。因孕期子宫底高度持续变化，12周超出盆腔，16周达肚脐下方，20周平肚脐，不同怀孕时间宫高测量标准不同，如20周时可从耻骨到肚脐测量，此阶段宫高在15-21cm范围属正常。
二、测腹围方式：让孕妇平躺软床，用软皮尺测量腹围，一般测量肚脐附近，若皮尺未过肚脐则结果不够精确。且无论测宫高还是腹围，均需在平躺状态下进行。
总之，测量宫高和腹围有特定的方法和要求，要根据孕妇具体情况准确测量，以更好地了解孕期状况。