宫高和腹围是孕期常用的两个评估胎儿生长发育的指标。测量宫高和腹围可以帮助医生了解胎儿的生长情况，及时发现异常情况。
测量宫高的方法：孕妇排尿后，仰卧在床上，两腿伸直，用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离，一般从怀孕20周开始测量，每周一次。
测量腹围的方法：孕妇排尿后，自然站立，用软尺测量腹部的最宽部位，即胎儿腹部的一周，一般从怀孕20周开始测量，每周一次。
需要注意的是，宫高和腹围的测量结果会因孕妇的个体差异、胎儿的体位等因素而有所不同。如果测量结果异常，医生会进一步进行检查，以确保胎儿的健康。