不上厕所大便且排便次数减少是典型便秘的表现。通常正常人每天排便1至2次，或者每1至2天排便1次。要是排便频率低于每周2次，并伴有便块干硬、排出困难以及排便量少等状况，那就可确诊为便秘。便秘的出现大多和不良生活习惯、饮食结构以及不良排便习惯有紧密联系。
一、当出现便秘症状时，患者首先要注重饮食。
1.尽量多食用富含纤维素的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等。
2.要注意多喝水，大量饮用清水能够刺激肠蠕动，有助于粪便排出。
二、同时要适量运动。
1.最好能保持每周不少于2至3次。
2.每次至少持续30分钟以上的有氧运动，可有效刺激肠蠕动，促进粪便排出。
三、如果便秘症状持续不缓解，可以尝试口服肠道益生菌以及乳果糖、聚乙二醇等药物进行对症治疗。
总之，对于便秘问题，要从饮食、饮水、运动等多方面着手，若症状持续不改善可借助药物，以促进排便恢复正常。