膝盖受凉特别疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保暖：首先，要确保膝盖部位的保暖，穿上长裤或使用护膝等保暖物品。避免长时间暴露在寒冷的环境中，尤其是在寒冷的天气或潮湿的条件下。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次约15-20分钟，每天多次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.休息：给膝盖足够的休息时间，避免过度使用或进行剧烈的运动。减少上下楼梯、爬山等对膝盖有较大压力的活动。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。但请按照医生或药剂师的建议使用，避免过量服用。
活血化瘀的中药：一些中药如红花、丹参等具有活血化瘀的作用，可在医生的指导下使用中药贴膏或口服中药。
5.物理治疗：
按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和组织，帮助缓解疼痛和放松肌肉。
针灸：针灸可以刺激穴位，促进血液循环和缓解疼痛。
超短波疗法：利用超短波的高频电磁场作用于膝盖，缓解疼痛和炎症。
6.运动康复：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的运动康复训练，增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性，提高膝关节的灵活性。
7.就医诊治：
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、关节变形等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在就医前，尽量详细地向医生描述疼痛的特点、发作时间、加重因素等，以便医生做出准确的诊断和治疗建议。
此外，预防膝盖受凉疼痛也非常重要：
1.保持适当的体重，过重会增加膝盖的负担。
2.加强膝盖周围肌肉的锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等。
3.注意正确的姿势，避免长时间下蹲、盘腿坐等。
4.选择合适的运动场地和鞋子，避免在不平整的地面上运动。
5.定期进行膝关节的保健，如按摩、拉伸等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗。