来月经可以适量吃山楂。具体建议用量为：30克（约5颗）每天。山楂属于常见水果，其中包含维生素、果酸、微量元素等成分。在月经期间适量食用山楂具有诸多好处：
一、能够补充营养，提升身体免疫力。
二、具有活血化瘀和消食健脾的功效，可缓解月经期间出现的食欲不振症状。
但需注意不能过量食用山楂，否则可能产生一些不良影响：
1.容易对胃肠道黏膜造成一定刺激。
2.可能导致出血异常增多，进而引发贫血等病症，对机体健康不利。
此外，以下人群应避免吃山楂：
(1)患有胃病的人群。
(2)换牙期儿童。
(3)脾胃虚弱的人群。
在月经期间还应多食用一些优质蛋白食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，同时要避免食用辛辣刺激的食物，如麻辣火锅、烧烤、麻辣烫等。平时要保持愉快的心情，避免焦虑，也要注重休息，保持充足的睡眠。
总结概况提示：来月经可适量吃山楂，能补充营养、缓解食欲不振，要注意不可过量以免产生不良影响，特殊人群应避免食用，月经期间饮食和生活习惯都要多加注意。