女性产后耻骨分离的恢复时间取决于分离程度以及康复方法等，通常2至6周可恢复。具体如下：
一、如果产后耻骨分离较小，通过正常休息与适当锻炼，大概2至3周能恢复。休息能让身体得到放松和恢复，避免进一步损伤。适当锻炼可增强相关部位肌肉力量，有助于耻骨分离的恢复，比如可进行一些轻柔的伸展运动等。
二、若产后耻骨分离较多，则通常需要给予相应治疗，比如使用骨盆约束带进行约束，同时要适当进行骨盆盆底肌锻炼和腹肌训练。通过骨盆约束带可帮助固定骨盆，减少耻骨的活动。而盆底肌锻炼（1）可增强盆底肌肉力量，改善耻骨分离情况。腹肌训练（2）能增加腹部肌肉的支撑力。认真进行这些训练，一般4至6周左右可恢复。
女性产后耻骨分离应积极按医生嘱咐进行锻炼，这能加快恢复速度。平时饮食要注意营养均衡，适当多补充钙质和蛋白质，还要多休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，不要熬夜，这些都对恢复有益。
总之，女性产后耻骨分离的恢复受多种因素影响，应根据具体情况采取合适的措施促进恢复。