产后抑郁通常指产后抑郁症，患者可通过如下方式进行自我调节：
一、转移注意力：产后抑郁症属于产褥期精神综合征，女性于产褥期出现明显抑郁症状或典型抑郁发作，就可能患上产后抑郁症。患者可以通过阅读书籍、聆听音乐等方式来转移注意力，这对缓解病情有帮助。
二、适当运动：患者可以进行适当的有氧运动，比如散步、瑜伽等，这些运动能够刺激机体内多巴胺、内啡肽等激素的分泌，从而引起精神愉悦感。
三、与他人倾述：患者还可以和家人、朋友诉说心中的烦恼与苦闷，将不良情绪宣泄出来，这样能改善自己的心情，有较好的缓解效果。
总之，产后抑郁症患者可以通过多种方式进行自我调节，以改善自身状况。