反胃酸时可以通过饮食来缓解，比如可以吃一些面食，像馒头，一般吃1 - 2个小馒头就能起到一定中和胃酸的作用。
饮食选择有讲究
面食类：除了馒头，面条也是不错的选择。例如吃一碗温热的面条，其中的碳水化合物能在一定程度上缓冲胃酸，缓解反胃酸的不适。而且面条比较容易消化，不会给肠胃造成太大负担。蔬菜水果类：苹果是个好选择，每天吃1 - 2个中等大小的苹果，其含有的果胶等成分有助于调节肠胃功能，缓解胃酸反流。还有生的胡萝卜，适量吃一些生胡萝卜，它富含的膳食纤维等对胃部有一定的保护作用，不过要注意细嚼慢咽。
生活习惯来助力
进食方式：吃饭时要细嚼慢咽，每口食物最好咀嚼20 - 30次，这样能让食物更好地消化，减少胃部负担，从而缓解反胃酸。另外，不要一次吃太多，每餐吃到七八分饱即可，避免吃得过饱加重胃部反流的情况。体位调整：进食后不要马上躺下，最好保持站立或坐着的姿势半小时左右。如果是晚上睡觉前出现反胃酸，可将上半身适当垫高15 - 20厘米，这样能利用重力作用减少胃酸反流到食管。
特殊情况需注意
孕妇反胃酸：孕妇反胃酸时可以选择吃一些苏打饼干，每天吃2 - 3片苏打饼干，它能快速中和胃酸。但要注意不能吃太多，以免摄入过多盐分等。而且孕妇要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物很容易加重反胃酸的症状。老年人反胃酸：老年人反胃酸时，要避免吃巧克力等食物，因为巧克力中的成分容易导致下食管括约肌松弛，加重反胃酸。同时老年人进食后更要注意适当活动，比如慢走10 - 15分钟，但要避免剧烈运动。