临床上并没有明确哪种运动对血糖高最有效，一般来说，血糖高的人进行慢跑、游泳、登山等有氧运动较为有效。
一、慢跑：血糖高的患者进行慢跑时，机体血液循环会加快，这有助于消耗患者体内多余的糖分，从而帮助降低血糖。
二、游泳：游泳是常见的有氧运动之一。经常游泳对于控制血糖高有一定作用，但进行这项运动应适度，尤其对于年龄较大、体质较差以及患有并发症的患者，应选择强度较小的运动。(1)游泳可以增强心肺功能，提高身体的耐力。(2)能促使身体代谢，对血糖的稳定有积极意义。
三、登山：登山属于有氧运动，能帮助机体消耗能量，增加脂肪代谢。血糖高的患者进行登山运动时，运动量要循序渐进，避免一次性运动量过大对身体造成损伤。(1)登山可以提升身体素质。(2)让身体适应一定的运动强度，利于血糖的调节。
此外，患者还可以进行打太极、八段锦等运动。当患者出现血糖升高的情况时，建议及时前往医院就诊，明确病因后采取相应的治疗方法。平时要注意清淡饮食，禁食高糖、高热量食物，如蛋糕、巧克力等。同时要保持良好的生活方式，少熬夜，避免过度劳累，保持心态平和。
总结概况提示：文章主要阐述了对于血糖高的患者较为有效的运动，包括慢跑、游泳、登山等，同时提到了饮食和生活方式的注意事项。