血糖高的人可以通过适当的运动来降低血糖水平，但需要注意运动方式和强度。以下是一些建议：
1.有氧运动：有氧运动可以提高身体对葡萄糖的利用效率，帮助降低血糖水平。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。建议每周进行2-3次力量训练。
3.运动时间：运动时间也很重要。一般建议在饭后1-3小时进行运动，因为此时血糖水平较高，运动可以更好地消耗葡萄糖。避免在空腹时进行运动，以免导致低血糖。
4.运动强度：运动强度应根据个人情况进行调整。一般建议运动时的心率达到最大心率的60%-70%。最大心率可以通过220减去年龄来计算。例如，一个40岁的人，最大心率为220-40=180次/分钟，运动时的心率应达到180×60%=108次/分钟到180×70%=126次/分钟之间。
5.注意事项：在进行运动前，应进行充分的热身，避免受伤。运动过程中应注意补充水分，避免脱水。如果血糖水平过高（大于16.7mmol/L）或过低（小于3.9mmol/L），应避免运动。运动后应进行适当的放松和拉伸，缓解肌肉疲劳。
需要注意的是，运动降糖需要长期坚持，并且不能替代药物治疗。如果血糖水平过高或存在其他健康问题，应在医生的指导下进行运动。