身边很多朋友都在努力运动减肥，却因技巧不对而久无效果，十分郁闷。在这个崇尚以瘦为美的时代，无论胖瘦，女性都有减肥愿望。但运动减肥要流汗，节食减肥要吃苦且可能反弹。于是轻松又有效的减肥方式成了减肥人士首选。以下是懒人八大减肥方法，能让你10天就大变样：
一、
1.加，而不是减：饮食中可尝试添加食物而非减去。不要因减肥就对食物焦虑，过度节食无助瘦身。多吃健康食物，如蔬果、豆类等高纤维、高蛋白食物，既能增加饱腹感，又可减少热量摄入，而非限制这不能吃那不能吃，以免造成营养不足。
二、
1.让运动更轻松：运动虽辛苦，不运动又无法消耗多余热量。减肥运动不一定满头大汗才有效，像洗车、遛狗、整理房子等简单运动也是燃烧脂肪的好帮手。
三、
1.散步：晴天时多约朋友到郊外散步，可消耗多余卡路里，且春季郊外空气好还能让人神清气爽。
四、
1.多喝水有助减肥：多喝水可增加饱腹感、减少食量，还能加快新陈代谢以达瘦身效果。缺水时身体会自发保留水分反而增重。饭前喝一杯水可增加饱腹感而减少食量。
五、
1.分享食物：外食族可加入拼客队伍。外出吃饭与朋友或他人分享食物，可节省金钱并减少热量摄入，还能让人际关系更好。
六、
1.边看电视边减肥：改掉边看电视边吃东西的习惯可减少热量摄入。边欣赏舞蹈边跳或看喜剧片大笑，经研究大笑时消耗热量比不笑时多20%，对消耗多余热量有帮助。
七、
1.巧用色彩减肥：研究表明蓝色能让人心理保持平静。餐具选蓝色可降低进食欲望控制食量。饭厅用白光灯，因黄光灯照食物呈橙色让人感觉温暖易进食过量，白光灯照食物呈蓝色让人倒胃口。
八、
1.要有耐心：不要因某天破戒吃巧克力就放弃减肥计划。减肥需耐心坚持，毕竟还有很多明天。减肥需时间，不可操之过急搞垮身体。
总之，这些懒人减肥方法可助你轻松快速瘦身，若你想减肥又不想受运动和节食之苦，不妨试试。