胃疼时可以选择一些温和易消化的食物来缓解不适，比如南瓜就是不错的选择。南瓜含有丰富的果胶，它能保护胃黏膜免受刺激，一般每天吃100~200克左右的南瓜煮成粥或蒸熟食用比较好。
易消化的谷物类食物
小米粥：小米是很温和的谷物，煮成的小米粥容易被肠胃消化吸收。建议每天喝1~2碗，熬煮时小米和水的比例大概是1:10，煮至软烂，这样能减轻胃部负担。山药粥：山药也有健脾养胃的作用，将山药去皮切块和大米一起煮粥，每天喝1碗即可。山药含有淀粉酶等物质，有助于消化。
有保护作用的蔬菜水果类
香蕉：香蕉是一种天然的抗溃疡食物，它能在胃黏膜表面形成一层保护膜。每天吃1~2根熟透的香蕉比较合适，但如果本身有腹泻情况则要谨慎食用。胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，做成胡萝卜泥或者清炒胡萝卜丝都可以。每次吃50~100克左右，能补充维生素，对胃黏膜有一定保护作用。
清淡的汤类
白菜豆腐汤：白菜和豆腐都很清淡，白菜含有丰富的膳食纤维，豆腐富含蛋白质。煮成汤后，每次喝200毫升左右，既容易消化又能为身体补充营养。南瓜汤：除了吃南瓜，喝南瓜汤也不错，把南瓜切成小块煮成汤，每天喝1碗，能进一步发挥南瓜保护胃黏膜的作用。胃疼时通过选择这些合适的食物来调整饮食，能在一定程度上缓解胃部不适，但如果胃疼持续不缓解或者加重，还是要及时就医。