膝盖下疼痛可能由多种原因引起，比如运动损伤等情况较为常见。一般来说，不同原因导致的膝盖下疼痛处理方式不同。
常见原因及初步判断
运动损伤导致：如果是运动中突然发力或扭伤等导致膝盖下疼痛，常见于髌腱炎，多发生在经常跑步、跳跃的人群中。比如长期跑步的人，每周跑步里程超过30公里时，就容易出现髌腱炎相关的膝盖下疼痛。还有可能是胫骨结节骨骺炎，多见于11 - 15岁的青少年，通常是因为过度运动引起，比如剧烈的弹跳运动等。关节疾病引发：骨关节炎也可能导致膝盖下疼痛，随着年龄增长，关节软骨会逐渐磨损，50岁以上人群患骨关节炎的几率逐渐增加，膝盖下也可能出现疼痛不适。类风湿关节炎也会累及膝关节，除了膝盖下疼痛，还可能伴有关节肿胀、僵硬等表现，而且类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，会持续影响关节。其他原因：比如外伤导致的膝盖下软组织损伤，像撞伤等情况，也会引起疼痛。还有可能是感染因素，比如膝盖下的软组织感染，也会出现疼痛、红肿等症状，但这种情况相对较少见。
非药物缓解方法
休息制动：如果是运动损伤导致的膝盖下疼痛，首先要做的就是休息，减少膝盖的活动量。比如髌腱炎患者，应避免跑步、跳跃等加重疼痛的运动，让膝盖有时间恢复。一般建议休息1 - 2周，观察疼痛是否缓解。物理治疗：可以采用冰敷的方式缓解疼痛，在疼痛发生后的48小时内，每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冰敷能够收缩血管，减轻炎症反应和疼痛。还可以进行热敷，在疼痛48小时后，用温热的毛巾敷在膝盖下，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。康复锻炼：在疼痛缓解后，可以进行一些康复锻炼来增强膝盖周围的肌肉力量。比如进行直腿抬高锻炼，平躺在床上，将腿伸直，慢慢抬高，每次抬高到离床面15 - 20厘米左右，保持5 - 10秒，然后放下，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。还可以进行靠墙静蹲锻炼，背靠墙，膝盖弯曲，像坐椅子一样，保持大腿与地面平行，小腿与大腿垂直，每次保持1 - 2分钟，每天进行3 - 4次。
需要就医的情况
持续不缓解：如果膝盖下疼痛持续超过2周，经过休息、冰敷等处理后没有明显改善，就需要及时就医。比如胫骨结节骨骺炎的青少年患者，疼痛持续不缓解时，需要到医院进行进一步的检查和治疗。伴有其他严重症状：如果膝盖下疼痛同时伴有膝盖明显肿胀、发热、活动受限严重，或者出现膝盖畸形等情况，一定要尽快就医。例如关节疾病导致的严重肿胀，可能提示病情较为严重，需要医生进行专业的诊断和治疗。外伤后剧烈疼痛：如果是外伤导致的膝盖下剧烈疼痛，并且怀疑有骨折等情况，也需要立即就医，通过X线等检查来明确是否有骨折等问题。