脾胃气虚的调理可以从多个方面入手。一般来说，通过饮食、生活习惯以及适当的中医调理等方式来改善，比如坚持健康的饮食结构，保持规律作息等，可能需要一段时间的调整。
饮食调理方面
饮食原则： 要多吃一些健脾益气的食物，像山药就是很好的选择，它含有多种营养素，能起到健脾益胃的作用。可以将山药做成山药粥，每周吃2 - 3次。另外，红枣也是健脾的佳品，每天可以吃5 - 10颗红枣，泡水或者煮粥都可以。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物容易加重脾胃的负担，比如冰镇饮料、油炸食品等就应该尽量少吃。具体食物举例： 粳米也是适合脾胃气虚者食用的，用粳米熬粥，每天喝1 - 2碗，能起到补中益气的作用。还有鸡肉，鸡肉性平、味甘，有温中益气、补精填髓的功效，每周可以吃1 - 2次鸡肉，做成清蒸鸡或者炖鸡汤都可以，但要注意烹饪方式尽量清淡，少放调料。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应该保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾胃的运化功能，所以要尽量避免熬夜，晚上11点之前最好进入睡眠状态。早上也不要赖床太久，尽量养成早睡早起的好习惯，早上7点左右起床比较合适，这样有助于脾胃功能的恢复。适度运动： 适当的运动可以促进脾胃的运化。可以选择一些舒缓的运动，比如散步，每天饭后半小时左右出去散步，每次散步20 - 30分钟，速度适中，以微微出汗为宜。另外，太极拳也是不错的选择，每周可以练习3 - 4次太极拳，每次练习30分钟左右，通过太极拳的缓慢动作，能调节身体的气血，增强脾胃功能。
中医调理方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气的作用。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。还有中脘穴，中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能起到健脾和胃的功效，同样每周艾灸2 - 3次，每次艾灸时间15分钟左右。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种简单有效的方法。每天早晚可以躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩100 - 150下，按摩的力度要适中，以腹部有温热感为宜。通过顺时针按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，帮助脾胃消化食物，改善脾胃气虚的状况。