脾气虚的调理可以从饮食、运动、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过合理的调理，能在一段时间内改善脾气虚的状况。
饮食怎么调
饮食原则： 脾气虚者饮食上要多吃健脾益气的食物。比如山药，它是常见的健脾食材，可做成山药粥，每天喝1 - 2次。还有薏米，能健脾利湿，煮粥时加入适量薏米，坚持食用对脾气虚有改善作用。禁忌食物： 要避免吃生冷寒凉的食物，像冰镇饮料、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重脾气虚的症状。
运动怎么练
适合的运动： 散步是比较适合脾气虚者的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，能促进脾胃运化。太极拳也是不错的选择，每周练习3 - 4次，每次练习20 - 30分钟，太极拳的缓慢动作有助于调节脾胃功能。运动注意事项： 运动要适度，不要过度劳累。如果运动后出现疲劳加重、气短等情况，应及时停止运动，说明运动强度可能不适合当前的身体状况。
中医理疗怎么做
艾灸调理： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右，能起到健脾益气的作用。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部，艾灸中脘穴能调节脾胃气机，改善脾气虚引起的消化不良等问题，每周艾灸2 - 3次。推拿按摩： 自我推拿腹部也是一种方法，双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾气虚导致的腹胀等症状。
生活习惯要注意啥
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，规律的作息有助于脾胃功能的恢复。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分的休息，利于脾气的养护。情绪调节： 要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。因为情绪波动会影响脾胃的功能，比如长期生气可能会导致肝气郁结，进而影响脾胃的运化，所以要通过适当的方式调节情绪，如听音乐、冥想等。