得了胃炎调养很关键，一般来说，首先要注意饮食规律，每天尽量定时定量进餐，比如早餐7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右比较合适。
饮食调养要点
饮食搭配： 要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆制品等，它们有助于胃黏膜的修复。同时多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天最好摄入300 - 500克，水果100 - 200克，补充维生素等营养成分。避免刺激食物： 要远离辛辣食物，如辣椒、花椒等，它们会刺激胃黏膜，加重炎症；还要少喝咖啡、浓茶，因为这些饮品中的咖啡因等成分也可能刺激胃，导致胃酸分泌过多，加重胃炎症状。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠，每天睡眠时长最好保持在7 - 8小时。熬夜会影响身体的生物钟，进而影响胃部的正常功能，不利于胃炎的调养。适度运动： 可以进行一些温和的运动，比如散步，每天散步30分钟左右，能促进胃肠蠕动，帮助消化，对胃炎的恢复有好处，但要注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动加重胃部负担。
情绪调节方面
保持心情舒畅： 长期焦虑、紧张等不良情绪会影响植物神经功能，从而干扰胃部的正常蠕动和胃酸分泌。可以通过听音乐、冥想等方式来调节情绪，每天可以花15 - 20分钟进行冥想，让自己放松下来，有助于胃炎的调养。如果情绪长期无法调节，也可以寻求心理医生的帮助。