目前没有临床依据表明食物能催乳多且快，只是饮食对催乳有帮助，且会受饮食量、频率和产妇自身身体素质影响。明确母乳不足原因后针对性处理可增加乳汁。具体如下：
一、药膳汤：
1.参芪炖鸡汤、通草鲫鱼汤、花生猪蹄汤等可补气血，有助于催乳。
2.黄花菜瘦肉汤、通草猪蹄汤、通草丝瓜汤等能疏肝理气，对催乳有帮助。
二、调养茶：
1.在中医指导下，党参、黄芪、淮山、桂圆、大枣、当归、通草、玉竹等中药能补气血。
2.柴胡、合欢、通草、川芎、百合等中药可疏肝理气。
三、高蛋白饮食：
鱼肉、牛奶、豆制品、猪蹄、牛奶、鸡蛋、排骨、乌鸡等食物富含高蛋白，补充足够营养利于催乳。
四、蔬果：
猕猴桃、木瓜、橘子等水果，花生、黄花菜、木耳、香菇、丝瓜等蔬菜，能补充纤维素、维生素等营养成分，有助于机体催乳。
此外，奶水不足还应注意调整哺乳姿势以保持乳腺通畅，且要两侧乳房交替哺乳。产妇应坚持母乳喂养，宝宝吮吸乳头可刺激乳汁分泌。哺乳期要保持好心情以免影响乳汁分泌。若因乳房肿块、小叶增生、乳腺炎等疾病影响乳汁分泌，产妇伴有乳房胀痛、硬结等症状，应及时就诊积极治疗以免影响哺乳。还应避免用药催乳，防止药物成分随乳汁进入宝宝体内影响其健康。
总之，要通过多种方式来促进催乳，但要注意科学合理，避免不当行为带来不良影响。