月子期间想催奶，有不少合适的食谱可以选择。比如鲫鱼豆腐汤就是不错的选择，准备一条鲫鱼（约200 - 300克）、适量豆腐，先将鲫鱼处理干净，煎至两面金黄，再加入适量清水和豆腐炖煮，煮至汤色奶白，富含蛋白质等营养成分，有助于促进乳汁分泌。
猪蹄花生汤
食材准备： 选取猪蹄1只、花生100克左右。做法：先把猪蹄洗净剁块，焯水去掉血水，然后和花生一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖1 - 2小时，直到猪蹄和花生软烂，汤味浓郁。猪蹄富含胶原蛋白，花生能提供丰富营养，对催奶有帮助。
丝瓜仁鲢鱼粥
食材及用量：丝瓜仁15克、鲢鱼1条（约250克）、大米100克。制作步骤：先将鲢鱼处理干净，大米淘洗干净，和丝瓜仁、鲢鱼一起放入锅中，加入适量水熬煮成粥。丝瓜仁有通乳的作用，鲢鱼富含优质蛋白，搭配大米做成粥，容易消化，适合月子期间食用来催奶。
章鱼煲猪蹄
食材情况：章鱼50克左右、猪蹄1只。烹饪方法：章鱼泡发后与猪蹄一同放入锅中，加适量水，用小火煲至猪蹄熟烂。章鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等，和猪蹄搭配能起到很好的催奶效果，不过对海鲜过敏的妈妈要谨慎食用。