神经性头痛可以通过生活方式调整、物理治疗、心理调节等多方面来调理。一般来说，通过综合调理能有效改善症状，比如保持良好作息通常能在一定程度上缓解头痛。
生活方式调整
作息规律： 要保证充足且规律的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜或睡眠不足容易诱发神经性头痛，所以要养成按时睡觉和起床的习惯。适度运动： 适当进行有氧运动，像快走、慢跑等，每周可以进行3~5次，每次运动30分钟左右。运动能促进血液循环，有助于减轻神经性头痛的症状，但要注意运动强度不宜过大。
物理治疗
按摩头部： 可以自己用手指轻柔按摩头部，从前额开始，慢慢向头顶、后脑勺部位按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。按摩能放松头部肌肉，缓解头痛。热敷或冷敷： 如果是紧张性头痛，可以用热敷，用温热的毛巾敷在疼痛部位，每次15~20分钟；要是头痛伴有血管搏动性疼痛，可尝试冷敷，用冰袋裹上毛巾敷在额头等部位，每次敷10分钟左右，但要注意避免冻伤皮肤。
心理调节
减轻压力： 学会通过合适的方式缓解压力，比如听舒缓的音乐、进行深呼吸放松等。长期处于高压力状态下容易引发神经性头痛，所以要找到适合自己的减压方法。可以每天花10~15分钟做深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。保持良好心态： 保持乐观、积极的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可以多参加社交活动，和家人朋友交流沟通，释放压力，改善心情，从而对神经性头痛的调理起到帮助作用。比如每周安排一次和朋友的聚会，分享生活中的趣事。