神经性失眠的调理可从调整饮食、运动以及保持正常生活起居等方面着手。神经性失眠是因长期疲劳、精神紧绷致神经细胞受损而引发的疾病，表现为入睡困难、早醒、多梦等。具体如下：
一、调整饮食
1.睡前不可饮用咖啡、浓茶、烈酒等有刺激性、兴奋性的饮料，以免导致大脑兴奋，加重失眠，失眠严重或对咖啡因敏感者甚至需日常停服含咖啡因的食物和饮料。
2.睡前可适当饮用热牛奶以促进睡眠。
二、运动
适当运动，尤其是有氧运动如瑜伽、慢跑等可改善睡眠障碍，在一定程度上接近镇静催眠药物效果，但睡前不宜过度运动，否则会使身体多数神经兴奋，不仅无益于睡眠，还会因大脑过度兴奋而影响入睡。
三、保持正常生活起居
患者生活要有规律，劳逸结合，避免过度劳累和熬夜，建议10点前入睡。白天可适当午睡恢复体力，但睡眠时间不宜过长，防止晚上失眠。
总之，通过以上这些方面的调理，有助于改善神经性失眠状况。