宝宝着凉出现鼻塞可采取以下办法：
一、用生理海盐水冲洗鼻腔，这能将分泌物、致病原冲洗掉，从而缓解宝宝鼻塞症状。因为生理海盐水可以清洁鼻腔，减少刺激物对鼻黏膜的影响。
二、若宝宝鼻塞严重，可使用呋麻滴鼻剂或麻黄素滴鼻剂滴鼻来缓解，但此类药物易致鼻黏膜干燥，所以不能使用过长时间。这是由于这些滴鼻剂能收缩鼻黏膜血管，减轻肿胀。
三、宝宝着凉后鼻塞，可服用中药如小儿感冒宁糖浆等以缓解症状。这些中药通常具有疏散风热等作用。
四、要是宝宝能接受按摩，可以用热毛巾搓鼻翼来促进循环，从而缓解鼻塞，也可以按压迎香穴，能有效缓解鼻塞。这是通过促进鼻部血液循环和刺激穴位来达到缓解鼻塞的效果。
宝宝着凉后感冒，要积极治疗以缓解症状，若症状未好转，需及时就诊。