脱发掉发可以通过多种方式来改善，比如调整生活习惯、选择合适的洗护产品以及就医治疗等。一般来说，找到脱发原因并针对性处理很关键。
生活习惯调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而导致脱发。比如长期熬夜的人，毛囊得不到良好的休息，头发的生长周期会被打乱，容易出现掉发增多的情况。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，还要保证维生素和矿物质的充足摄入，多吃蔬菜水果。例如，缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断，而缺乏维生素B族可能会影响头发的正常生长。
洗护产品选择
合适洗发水： 选择含有酮康唑、煤焦油等成分的洗发水，这类洗发水对于因头皮油脂分泌过多、头皮炎症等导致的脱发有一定帮助。比如酮康唑洗发水可以抑制头皮真菌生长，缓解头皮问题引起的掉发。避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊，频繁烫染会使头发变得干枯、易脱落。所以尽量减少烫染次数，一般建议一年烫染不超过2次。
就医治疗情况
就医检查： 如果脱发情况较为严重，如每天掉发超过100根且持续时间较长，应及时就医。医生可能会进行头皮检查、血液检查等，以明确脱发原因，比如是否是雄激素性脱发、斑秃等疾病引起的。例如雄激素性脱发多见于男性，是由于体内雄激素水平异常导致毛囊萎缩、头发变细变软最终脱落。药物治疗： 对于某些脱发情况，医生可能会开具药物。比如斑秃患者可能会使用糖皮质激素药物局部注射，而雄激素性脱发男性患者可能会使用非那雄胺等药物，但使用药物需在医生指导下进行，因为不同药物有相应的禁忌和注意事项，像非那雄胺不建议女性使用等。