关键点：大姨妈即月经，来月经时可适量吃红枣、温牛奶、红糖水等食物，出现不适要及时就医。具体如下：
一、红枣：
1.女性月经期间会失血，可能导致不同程度贫血，红枣有补气、补血功效，适合此期间食用。
2.红枣还有疏肝解郁作用，能缓解女性烦躁不适。
二、温牛奶：
1.月经期间体内激素水平受影响会不平衡，身体较虚弱，牛奶富含蛋白质，可提供所需营养，提高抵抗力。
三、红糖水：
1.部分患者月经期间会手脚冰凉且有痛经，红糖水是温热食物，有化瘀止痛作用，能促进血液循环，减轻痛经等不适。
此外，还可吃猪肝、菠菜等食物。建议患者月经期间避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，避免性生活，注意保持局部卫生清洁，腹部保暖，避免着凉。
总结：女性来月经时适合吃的几种食物及其功效，同时强调了月经期间的一些注意事项。