有鼻炎常打喷嚏时，首先可以通过避免接触过敏原来缓解。比如常见的花粉过敏原，在花粉传播的高发季节，像春季3~5月、秋季8~10月左右，尽量减少外出，若外出要佩戴专业的防花粉口罩。
药物缓解方法
抗组胺药物： 如氯雷他定，能竞争性阻断组胺受体，减轻打喷嚏、鼻痒等症状。但2岁以下儿童使用需谨慎，最好在医生指导下应用。鼻用糖皮质激素： 像布地奈德鼻喷雾剂，可减轻鼻黏膜炎症反应，缓解打喷嚏症状，但孕妇及哺乳期女性使用前要咨询医生。
物理缓解方式
生理盐水洗鼻： 每天用生理盐水冲洗鼻腔1~2次，能清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔黏膜刺激，从而减少打喷嚏次数。一般每次使用100~200毫升的生理盐水即可。冷热敷交替： 用冷毛巾敷鼻根部，每次5~10分钟，可收缩血管，减轻鼻黏膜充血；然后用热毛巾敷，每次同样5~10分钟，交替进行能一定程度缓解打喷嚏。
生活习惯调整
保持室内清洁： 定期清扫房间，每周至少彻底清扫2次，减少灰尘、尘螨等过敏原积聚。室内湿度保持在40%~60%为宜，湿度太高易滋生霉菌等过敏原。规律作息： 保证每天7~8小时的充足睡眠，让身体免疫系统处于较好状态，有助于减轻鼻炎症状引发的打喷嚏。同时要避免过度劳累，劳累会使身体抵抗力下降，加重鼻炎打喷嚏情况。