月经推迟可以通过一些方法来尝试催经，但首先要排除怀孕等情况。如果月经推迟时间较短，比如在7天内，可先观察。如果超过7天，且有性生活史，建议先用验孕棒检测是否怀孕。若排除怀孕，可从以下方面考虑：
饮食调节方面
补充维生素： 维生素E有调节内分泌的作用，可适当多吃富含维生素E的食物，像坚果类（杏仁、核桃等），每天可以吃10 - 15克左右的坚果，长期坚持可能对月经周期有一定调节作用。增加蛋白质摄入： 多吃些优质蛋白质食物，如瘦肉、鱼类，每周吃2 - 3次鱼类，每次100 - 150克左右，瘦肉每天可吃50 - 100克。蛋白质是身体重要组成部分，充足的蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，对月经周期的调节有帮助。
生活方式调整
规律作息： 尽量保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，长期熬夜会打乱内分泌节律，影响月经。建议晚上11点前上床睡觉，养成规律的作息习惯。适度运动： 进行适量的有氧运动，如快走，每周坚持3 - 5次，每次快走30分钟左右，速度保持在每分钟100 - 120步。运动可以促进血液循环，调节身体的内分泌功能，对月经周期的恢复有一定帮助，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
中药调理
益母草： 益母草有活血化瘀的作用，可促进子宫血液循环，有助于月经来潮。可以用益母草煮水喝，取10 - 15克益母草，加水煮15 - 20分钟，每天喝1 - 2次。不过，孕妇禁止服用益母草。当归： 当归具有补血活血的功效，能调节月经不调等问题。可以用当归炖汤，如当归炖鸡汤，每次用当归5 - 10克，搭配适量鸡肉，炖煮30分钟左右，每周可吃1 - 2次。但如果是月经量过多的女性，要谨慎使用当归。需要注意的是，如果月经推迟时间较长，或者经常出现月经不调的情况，最好及时就医，进行相关检查，如激素六项、B超等，以明确原因，在医生的指导下进行针对性的治疗，而不是自行盲目用药或采取措施。