吃以下几种食物补精子快：
1.含锌食物：精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，一旦身体内缺锌，就会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能减退。所以日常生活中可以多吃一些富含锌的食物，例如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。
2.富含氨基酸的食物：充足的钙质可以让精子成熟度提高。另外，鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等食物，都含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。
3.各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
4.性激素食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
以上食物只能起到辅助作用，若想快速补充精子，建议咨询专业医生。